Dalam kehidupan modern yang serba cepat, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat berdampak pada kualitas tidur, produktivitas, bahkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Salah satu teknik yang direkomendasikan dokter adalah latihan pernapasan dalam. Meluangkan waktu 5–10 menit setiap hari untuk menarik napas dalam dan menghembuskannya secara perlahan dapat membantu menenangkan pikiran.
Selain itu, meditasi adalah metode efektif untuk mengurangi stres. Meditasi tidak memerlukan waktu lama; cukup beberapa menit sehari untuk menenangkan pikiran dan melatih kesadaran diri.
Aktivitas fisik seperti berjalan santai atau bersepeda ringan juga berkontribusi positif pada kesehatan mental. Olahraga membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati.
Jangan lupakan dukungan sosial. Menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman, bercerita, atau sekadar berbagi pengalaman dapat mengurangi rasa kesepian dan memberikan rasa tenang.
Dengan menerapkan kebiasaan ini, kesehatan mental dapat lebih stabil, stres berkurang, dan kehidupan terasa lebih seimbang.
